Градация страха: беспокойство, тревога, паника, ужас. Каждая эмоция проживается со своими особенностями. Например, тревога и беспокойство часто проживаются фоном. Мы чувствуем дискомфорт и не всегда распознаём в этом страх. Паника и ужас являются более яркими эмоциями, которые переживаются интенсивно и отчетливо. В прирое существует три варианта реагирования: бегство, защита, оцепенение.

Страх нужен для того, чтобы вовремя ощущать опасность для жизни, здоровья, важных для нас вещей. Страх подсказывает нам, когда надо бежать из опасного места, или, наоборот, защищаться от противника и сражаться за свою жизнь. Если человек рос в обстановке психологического и физического насилия, его психика адаптируется к насилию и делает эти эмоциональные переживания нормой жизни, притупляет их остроту. Такие взрослые люди, попадая в небезопасные для себя ситуации, не всегда понимают всю серьезность происходящего и нечувствительны к собственному страху.

Если у человека нет здорового чувства страха, рано или поздно есть вероятность перейти за грань, выйти из-за которой живым и невредимым уже невозможно. Некоторые люди, наоборот, впадают в крайности и постоянно ищут источники адреналина, к примеру, в экстремальных видах спорта.

Иногда страх останавливает нас от чего-то нового. Страшно поменять нелюбимую работу, страшно заявить о себе миру, страшно отпустить то, что отжило. В подобных случаях страх выступает как защитная реакция, он оберегает носителя от лишнего стресса. Стресс - это всегда разные обстоятельства. Любое развитие и смена обстановки тоже стресс. И страх не дает с двинуться с той точки, в которой стоит человек. У каждого есть травмирующий опыт и порой из-за этого еще страшнее попробовать что-то новое.

Чтобы научиться различать страх, который мешает развиваться, от того, который приносит пользу, нужно развивать свою чувствительность. Именно чувствительность позволяет распознавать нюансы и выявлять внутреннее сопротивление к чему-либо или видеть реальную угрозу. При разных обстоятельствах страх по-разному чувствуется в теле и нужно научиться различать его виды на себе.

Важно научиться справляться со страхом, если ничего не угрожает. Например, для борьбы с тревогой и паникой существуют специальные дыхательные техники. Если ощущения можно описать, как "меня трясет от страха", нужно помочь произойти этому естественному процессу, облегчив и ускорив его: потрясти телом в течение нескольких минут, побегать на месте. Это поможет психике разгрузиться и не перерасти эмоциям в "парализующий ужас".

Бороться со страхом - бороться с самим собой. Если страх оправданный, то нужно не искать способы успокоения, а перенести себя в безопасное место - успокоение придет само. Страх нужен именно для движения, он помогает переместиться.

Если вам ничего не угрожает, вы логически понимаете это, но все равно испытываете страх, с этим состоянием тоже не нужно бороться. Его необходимо осознать, прочувствовать телом, при этом не переставая делать то, что вам нужно. Даже полезно представить самые страшные варианты развития событий и подумать, как теперь жить в этих обстоятельствах. Эта техника помогает заглянуть своим страхам в глаза, прожить эти чувства и осознать, что даже при самом печальном исходе есть варианты, куда двигаться дальше.

Это проект, направленный на развитие в вас уверенности, повышение вашей самооценки, формирование навыков лидерской позиции, а также помощь в преодолении страхов.

Спб, Кузнечный переулок, д 6