Предчувствие

Определение: стрессовое состояние, вызванное ощущением приближающейся беды или неудачи.

1

Человек смотрит на часы или дверь (или проверяет сообщения в телефоне и т. д.).

2

Сосредоточенный неподвижный взгляд.

3

Неровный шаг или колебание перед тем, как двинуться.

4

Человек становится необычайно молчаливым.

5

6

7

Мимолетная улыбка, не затрагивающая глаз.

8

9

Человек слегка раскачивается, взгляд устремлен в бесконечность (невидящий взгляд).

Потребность встать, двигаться или делать что-то.

Прикусывание внутренней поверхности щеки.

Облизывание или кусание губ.

10

Человек крепко стискивает руки.

11

Человек без конца щиплет себя за кожу между большим и указательным пальцами.

Человек часто прикасается к лицу (царапает щеку, трет бровь и т. д.).

Человек ковыряет кутикулы.

Севший голос.

12

13

14

Нетерпеливость в обращении с другими.

15

16

Постукивание пальцами по бедру или расслабленной ладонью по губам.

17

Периодические глубокие вдохи с длинными выдохами.

18

Человек разглаживает на себе одежду.

Человек занимает себя планированием (обсуждает варианты, берет что-то на заметку и т. д.).

Человек ерзает и трогает предметы, испытывая потребность занять руки.

Человек берется за разные дела и бросает, поскольку не может сосредоточиться.

21

22

23

Невозможность полноценно общаться (расслабиться, разговаривать, заниматься совместной деятельностью и т. д.).

24

19

20

Человек часто переодевается (как будто ждет, что о нем будут судить по внешнему виду).

Гримасничанье; страдальческий взгляд.

25

Человек не ест, а клюет пищу из-за плохого аппетита или, наоборот, жует без конца.

26

27

28

Человек растирает руки, словно они замерзли.

Человек пьет слишком много кофе, слишком много курит, намного чаще обычного пользуется электронной сигаретой и т. д.

Человек легко теряет нить разговора, если тот не связан с предметом его тревог.

29

Потребность обсуждать свои дела с другими людьми (даже посторонними), чтобы осмыслить свои переживания.

30

Человек спрашивает других, как им видится ситуация.

31

Человек выспрашивает информацию у знающих людей, чтобы лучше понять, с чем имеет дело.

32

Человек обращается к тем, кто уже бывал в подобной ситуации или испытывал те же трудности.

33

Человек составляет письменный список возможных проблем и препятствий.

34

Человек говорит сам с собой.

Тяжесть или жжение в груди.

Сухость во рту из-за частого сглатывания.

Головокружение.

Человек слышит, как колотится сердце, даже в спокойные, тихие моменты (повысившееся кровяное давление).

Расстройство желудка.

Человек становится раздражительнее обычного.

1

Фиксация на причине ощущения.

2

3

4

Человек заранее продумывает стратегию преодоления возможных осложнений.

Составление мысленного списка того, что могло пойти не так.

Внутреннее обращение к другим ситуациям, когда дурное предчувствие оправдалось.

5

Разговор с самим собой в поисках позитивного мышления и оптимизма (помогает лишь наполовину).

6

7

Болезненная чувствительность к слишком громким или необычным звукам.

Мысли, от которых невозможно избавиться.

8

Желание, чтобы время шло быстрее.

9

10

Мучит бессонница, либо человек быстро засыпает, но вскоре просыпается.

Чрезмерная подготовка (изучение вопроса, переупаковка вещей, многократная проверка документов и т. д.).

✦ Сомнения в своих прежних решениях и действиях.

✦ Избегание риска и принятие дополнительных мер предосторожности.

✦ Изменение своего решения из-за суеверий или убеждения, что «лучше перестраховаться, чем потом жалеть».

✦ Нетерпимость к другим; грубое поведение.

✦ Вспышки гнева из-за мелочей.

Человек задает вопросы из-за тревог и страхов.

Стремление постоянно чем-то заниматься, чтобы отвлечься от беспокойства.

Человек кивает в ответ на собственные мысли и оптимистичные высказывания.

Извинения и оправдания за любое необычное поведение, привлекшее внимание.

Имитация усталости и скуки, чтобы казаться другим расслабленным.

Улыбка, которая выглядит застывшей или быстро исчезает.

✦ беспокоиться

✦ будоражить

✦ выбивать из колеи

✦ дрожать

✦ ждать

✦ завладевать умом

✦ завладеть

✦ наблюдать

✦ наводить страх

1

Ощущения нависшей угрозы

2

Страха

1

Уязвимости

2

Облегчения

✦ накручивать себя

✦ напрягаться

✦ нарастать

✦ озвучивать

✦ опрокидывать

✦ ошарашить

✦ переделывать

✦ передумывать

✦ пересматривать

✦ приводить в смятение

✦ проявлять нервозность

✦ расхаживать

✦ сдвигать

✦ сжиматься

✦ склоняться

✦ скрывать

✦ сознаваться

✦ сомневаться

3

Неловкости

3

Страдания

✦ стискивать

✦ трепетать

✦ угнетать

✦ утаивать

✦ щипать

Это проект, направленный на развитие в вас уверенности, повышение вашей самооценки, формирование навыков лидерской позиции, а также помощь в преодолении страхов.

Спб, Кузнечный переулок, д 6