1

Самопрезентация состоит:

1) рассказать о проблеме
2) Как эту проблему решить?
3) Мои достижения и победы!

2

3

3.2 Медитация на кумира

Закройте глаза. Вызовите расслабление во всем теле.
Глубоко вдохните и выдохните.
Освободите свои мысли.
Позвольте им течь легко и плавно.
Представьте, что вы находитесь в очень интересном и приятном для вас месте.
Представьте, как светит солнце.
Посмотрите, что вас окружает.
Представьте, будто перед вами появляется большой белый экран.
На этом большом экране, представьте, что будет появляться персонаж, который вам нравится.
Это может быть герой комиксов или фильма, живой человек, литературный герой, человек, с которым вы вместе что-то делали, учились или работали, или просто были знакомы.
Возьмите у него те самые лучшие качества, которые вам в нем нравились, и положите в свой сундучок.
Очистите белый экран и представьте на нем нового персонажа.
Возьмите его лучшие личностные качества и положите в сундучок.
Я сейчас буду считать до 20.
И пока я буду считать до 20, можете рисовать ещё персонажей, выделять те личностные качества, которые вам нравятся больше всего и складывать в свой сундучок.
1
2
3... 20

Вспомните, представьте какое-либо событие из своей жизни, в котором вы испытывали больше всего радости, большего всего счастья.
Чувствовали себя очень довольным.
Испытывали невероятное удовольствие от этого момента.
Представьте эту ситуацию в деталях, в подробностях.

Дальше ставится якорь на правое плечо.

А теперь представьте ситуацию, в которой вы были очень уверены в себе.
Очень довольны собой.
Когда вы были уверены в себе на 100%.
Когда вы были готовы бороться и защищать.
Когда вы были преисполнены силой и уверенностью на 100%
Когда вы были максимально собраны и заряжены.
Почувствуйте в себе силу, которую давала вам эта ситуация.
Почувствуйте эту энергию.

Якорь на левое плечо.

Очистите свой мысленный экран.
Представьте лестницу, по которой будете спускаться в лабораторию.
У каждого лаборатория будет своя.
Возьмите с собой свой сундучок.
Усядьтесь в это помещение, осмотритесь в нем.
Достаньте свой сундучок, достаньте оттуда все те качества, которые вы туда положили.
И начинайте создавать личность, человека, который бы вобрал в себя все те лучшие качества.
Соберите из этих образов своего нового супер-героя.
Представьте, как он будет выглядеть: какая на нем одежда, как он будет двигаться, ходить.
Как он будет справляться со стрессовыми ситуациями?
Как он будет радоваться жизни?
Я досчитаю до 20 и, пока я считаю, представьте себе этого героя в подробностях.
1
2
3...20

А теперь уменьшите этого персонажа до размера спичечного коробка.
А теперь уменьшите ещё в 5 раз.
И поместите этого маленького человека внутрь себя.
Почувствуйте тепло в этом месте и позвольте этому человеку увеличиваться внутри вас.
Постепенно становиться больше и больше, заполняя всё пространство вашего тела.
Заполняя каждую ямку, каждую ложбинку.
И чем больше он становится, тем теплее и приятнее внутри вас.

Когда человек полностью заполнит ваше внутреннее пространство и станет вами, представьте, что у него где-то есть кнопка, которая его включит, и он станет ЖИВЫМ.
Придумайте место, в котором будет эта кнопка, представьте её.
У нее будет всего два положения: вкл/выкл.

Теперь представьте ползунок настройки, на котором будет нарисована энергия человека от 0 до 10.
Этот ползунок будет обозначать, насколько сильно будет проявляться человек.
Насколько он будет энергичным.
Насколько он будет активным, ярким.
Поставьте этот регулятор в любом положении от 1 до 10, в котором вам будет комфортно и безопасно.

А теперь представьте второй регулятор.
Это ползунок от 0 до 10, который отражает ваш уровень доверия к нему.
Насколько вы доверяете этому новому образу.
И тоже поставьте этот регулятор в любое положение от 0 до 10.

И теперь представьте третью настройку от 0 до 10.
Которая будет отвечать за его привлекательность, сексуальность.
И тоже выставите значение от 0 до 10.

Теперь посмотрите на ту кнопку, которая включает этого человека, и примите для себя решение.
Сделайте выбор.
Включать вам эту кнопку или нет?

Сейчас я буду считать до 10.
И в зависимости от того, какой выбор вы сделали, вы почувствуете, как этот человек в вас пробуждается.

Вы можете почувствовать, как он думает, как делает, как он чувствует, как он реагирует.
Если кто-то из вас включил этого человека в себе, пусть ваша правая рука немножко приподнимется.
И вы почувствуете, как ваш организм отдохнул, наполнился энергией и силой.
Все клетки вашего организма отдохнули, оздоровились.
И пока я буду считать от 1 до 5, вы полностью пробудитесь и вернетесь в эту комнату.
1
2
3...5

Откройте глаза.
Потянитесь.
Осмотритесь по сторонам.

Сейчас сделаем упражнение "рукопожатие" в новом образе.

Во время выступления участника, когда он рассказывает о своем кумире, выходит новичок и зеркалит его, повторяя за ним жесты и движения. Приглашаются 5 участников.

4

Подойти к каждому участнику тренинга и поздороваться с ним, назвав его имя и поприветствовав его ещё и словами.

5

После каждого предложение добавляем ХА-ХА-ХА. Меняемся по мере того, как один устает, а другой подхватывает.

6

Встаем в круг и передаем друг другу на ухо слова следующего характера:

• Я тебя ценю
• Ты для меня дорог
• Я тобой восхищаюсь
• Ты очень классный
• Ты меня вдохновляешь
• Я тебя люблю
• Ты для меня дорог
• Я отношусь к тебе бережно
• Ты очень уверенный
• Я благодарю тебя
• Ты мне нравишься
• Ты победитель по жизни
• Мне нравится с тобой работать в паре
• Я тебя уважаю
• Я тебя поддерживаю
• Ты для меня важен

7

Встаем полукругом, один человек рассказывает о каком-то участнике, но не называет его по имени. Группа должна угадать, о ком идет речь. После каждого высказывания выступающего группа поднимает палец вверх или вниз - голосует. В зависимости от того, какое высказывание сделал выступающий.

8

...

9

...

10

Один из участников говорит гласную А, О, У, И, Е, Э, Ы, дирижируя руками и тем самым управляя звучанием группы.

11

Кто кого перерычит.

12

Как я звучу?

13

...

14

...

15

...

16

...

17

...

18

...

19

...

Придумать цель, о которой расскажите на следующем занятии и которой вдохновите других участников тренинга.